Hej! Jako obrodzony dostawca orzechów włoskich często pytają mnie o zawartość kalorii tych pysznych orzechów. Zanurzmy się więc i rozbijmy to.
Po pierwsze, obrane orzechy włoskie są gęstym pokarmem. Kalorie są w zasadzie miarą energii, którą żywność zapewnia, gdy jest trawiona i pochłaniana przez nasze ciała. Za każdy gram tłuszczu otrzymujemy około 9 kalorii, podczas gdy gram białka lub węglowodanów daje nam około 4 kalorii.
Obrane orzechy włoskie mają wysoką tłuszcz, ale nie pozwól, aby cię przestraszyć. Większość tłuszczu w orzechach orzechowych jest zdrowym nienasyconym rodzajem. 1 -uncja (około 28 gramów) porcja obranych orzechów włoskich zawiera około 185 kalorii. To może wydawać się dużo, ale biorąc pod uwagę wartość odżywczą, którą pakują, warto.
W tej porcji 1 -uncji jest około 4 gramów białka. Białko jest bardzo ważne dla naszego ciała. Pomaga budować i naprawić tkanki, produkuje enzymy i hormony oraz jest kluczową częścią naszego układu odpornościowego. Istnieje również około 4 gramów węglowodanów, w tym około 2 gramów błonnika pokarmowego. Włókno jest świetne dla naszego układu trawiennego; Pomaga utrzymać płynne poruszanie się i może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Teraz większość z tych 185 kalorii pochodzi z 18 gramów tłuszczu w tej 1 -uncji. Ale oto dobra wiadomość: orzechy włoskie są bogate w omega - 3 kwasy tłuszczowe. Są to niezbędne kwasy tłuszczowe, których nasze ciała nie mogą zrobić samodzielnie, więc musimy je uzyskać z naszej diety. Omega - 3S ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa zdrowia serca, a nawet wspieranie funkcji mózgu.
Jeśli chcesz dodać obrane orzechy włoskie do swojej diety, jest tak wiele sposobów na zrobienie tego. Możesz je posypać porannymi płatkami owsianymi lub jogurtem. Są również świetnym dodatkiem do sałatek, dodając ładny chrupnięcie i wzmocnienie smaku. A jeśli lubisz pieczenie, możesz wrzucić obrane orzechy włoskie do babeczek, ciastek lub przepisów na chleb.
Ale w jaki sposób obrane orzechy włoskie porównują się do innych rodzajów orzechów? Cóż, jeśli jesteś zainteresowanyPęknięte skorupy orzecha włoskiego, są one zwykle sprzedawane z pękniętą skorupą i musisz wykonać trochę więcej pracy, aby dostać się do orzecha. Zawartość kalorii na uncję rzeczywistego orzechu w środku jest podobna do obranych orzechów orzechowych, ale płacisz również za ciężar skorupy. Tak więc otrzymujesz mniej orzechów za swoje pieniądze pod względem czystej jadalnej treści.
To są185 orzech w skorupce. Są to orzechy włoskie w swoich skorupkach, które zostały umyte. Ponownie zawartość kalorii samego orzechu jest mniej więcej taka sama jak obrane orzechy włoskie, ale musisz uwzględnić ciężar skorupy. Otwarcie ich może być trochę kłopotliwe, ale niektórzy ludzie lubią ten proces.
Papierowe orzechy włoskieto kolejna opcja. Jak sama nazwa wskazuje, mają cieńszą, bardziej papierową skorupę, co ułatwia pęknięcie w porównaniu do zwykłych orzechów orzechowych. Zawartość kalorii jadalnej części jest również porównywalna z obrymi orzechami orzechowymi.
Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest kontrola porcji. To, że obrane orzechy włoskie są zdrowe, nie oznacza, że powinieneś przesadzić. Chociaż są pełne świetnych składników odżywczych, te kalorie mogą szybko się sumować. Mała garstka, jak ta 1 -uncja, to świetny sposób na korzystanie z korzyści bez spożywania zbyt wielu kalorii.
Jeśli jesteś producentem żywności, właścicielem restauracji lub po prostu kimś, kto kocha orzechy włoskie i chce kupować luzem, jestem tutaj jako twój obrane dostawca orzechów włoskich. Mogę zaoferować wysokiej jakości obrane orzechy włoskie po konkurencyjnych cenach. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz niewielkiej kwoty na firmę domową, czy dużą przesyłkę do operacji komercyjnej, mam ochotę.
Zwyciężyłem orzechy włoskie od najlepszych hodowców, zapewniając, że są świeże, pyszne i najwyższej jakości. A ponieważ jestem obranym dostawcą orzechów włoskich, nie musisz się martwić o kłopot samego złamania muszli.
Tak więc, jeśli chcesz kupić obrane orzechy włoskie, nie wahaj się wyciągnąć ręki. Możemy omówić twoje konkretne potrzeby, niezależnie od tego, czy jest to ilość, opakowanie, czy inne szczegóły. Nie mogę się doczekać współpracy z Tobą i pomocy dodaniu tych niesamowitych, kalorii - pakowanych, ale zdrowych orzechów do twoich produktów lub diety.
Odniesienia
- USDA National Nutrient Batabase do standardowego odniesienia
- Harvard School of Public Health - źródło żywienia